当前位置:主页 > 新闻中心 > 健教知识 >
健教知识

春寒料峭,预防心脑血管疾病......

发布日期:2019-04-01 14:20 浏览次数(

    气温较低时,寒冷会刺激血管壁收缩、痉挛,血液浓缩导致血液黏稠度增加,循环速度减慢,又逢节日期间,很多心脑血管疾病的患者免不了亲朋相聚,一些中老年人的生活规律被打乱,入睡较晚,暴饮暴食,娱乐活动增多,加上情绪波动,使心脑血管疾病风险增加。不妨从以下几方面做好预防和保健。  
    一是稳好血压:高血压的老人应坚持服药保持血压平稳。
    二是免受风寒:老年人要注意保暖,使身体适应气候的变化。春天更不要随意减少衣服,遇风雨天最好不出门,少出门,出门时戴上帽子围巾。进行一些体育锻炼,如室内体操、原地跑等,以促进血液循环。
    三是注意饮食:老年人应低脂、低盐、低糖,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、奶、蛋等,还应戒烟,可饮少许葡萄酒。
    四是避免劳累:避免重体力劳动,如搬运重物、长途走路等,看书上网看电视时间均不宜长,特别是熬夜。超负荷的工作可诱发脑出血。
    五是防止便秘:不宜蹲坑,坐马桶排便也不能猛然用力,这样极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等,也可躺在床上做些腹部的自我按摩。
    六是防止跌倒:老年人骨头及血管都较脆弱,跌倒极易造成骨折或颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常活动和锻炼中要特别小心,防止跌倒。
    七是调节情绪:要有乐观心态,淡泊名利,知足常乐。正确地对待生死病痛,避免大喜大怒。做到心境平和,人的情绪安然。
    八是及时饮水:老年人要养成平时多饮水的习惯。早上起床后与晚上睡觉前饮一两杯温开水,可以起到很好的预防作用。
    九、尽量避免晨练,选择在温度较高的时间运动,而且需要选择运动强度较小的方式,比如打太极拳。剧烈运动会使血压增高,心率增快,血小板聚集,心血管病人容易发生猝死,需要老年人提高警惕。

新浪微博jssrQQ在线返回顶部